Gaya Hidup sehat ceria

Assalamualaikum wr.wb


Hallo sobat....
Kini saya ingin memberikan bagaimana caranya hidup sehat dengan cara yang cukup simple , hal ini juga sering saya lakukan di kehidupan saya , mari simak penjelasannya berikut.

 🔸Berikut cara hidup sehat yang baik dan benar :

✔Minum Air Putih/mineral
   

     Air putih sangatlah penting bagi tubuh karena dalam tubuh harus menerima asupan mineral yang cukup agar mencegah tubuh mengalami dehidrasi yang mengakibatkan tubuh menjadi lemas dan lesu. Sebaiknya dalam sehari minum air putih kurang lebih 1,5 liter atau 8 gelas . jika anda tidak dapat memenuhi asupan mineral yang cukup maka akan berkurangnya konsentrasi kita maka perbanyaklh minum air putih ini.

✔Makanlah karbohidrat dan protein yang cukup
   

   Asupan makanan yang mengandung karbohidrat ini bertujuan untuk memberi energi ataupun tenaga bagi tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas kehidupan , anda mendapatkan karbohidrat dari nasi , namun makanlah nasi secukupnya karena nasi ini mengandung gula , jika anda mengkonsumsi nasi berlebihan dapat menimbulkan penyakit gula  , sedangkan anda mendapatkan protein dari telur.

✔Rutin melakukan Olahraga 
     

   Olahraga  merupakan unsur penting agar tubuh kita menjadi sehat , hal ini agar mengurangi gerak tubuh menjadi kaku , olahraga tidak diharuskan  melakukan kegiatan yang terlalu berat hanya saja anda dapat joging atau jalan santai , yang penting tubuh mengeluarkan keringat karena keringat inilh yang dapat mengeluarkan racun yang terdapat didalam tubuh

 ✔Istirahat yang cukup
     

    Istirahat merupakan hal yang penting agar tubuh menjadi relax dan santai , mengurangi tubuh menjadi lelah , sebaiknya anda tidur di bawah jam 10 malam , karena jika anda tidur di atas jam 10 maka anda akan mengalami kekurangan jam tidur , lama orang normal tidur yaitu 8 jam disinilh tubuh berhenti melakukan metabolisme.

     Sekian yang dapat saya berikan seputar gaya hidup sehat semoga bermanfaat. Terima kasih:)

W assalamu'alaikum wr.wb